Stürze vermeiden - Mobilität erhalten
Stürze, vor allem im Alter, werden zu einem immer größeren Problem: So stürzt jeder dritte Mensch ab 65 Jahren in Deutschland mindestens einmal pro Jahr. Bei den über 80-Jährigen sind es sogar mehr als die Hälfte. Für einen Großteil der gestürzten Personen ist der Sturz mit Verletzungen und langwierigen Krankenhausaufenthalten verbunden. Besonders gefürchtet sind Oberschenkelhalsbrüche, die häufig — neben der Behandlung im Krankenhaus — über eine lange Zeit Reha-Maßnahmen erforderlich machen. In manchen Fällen heilen sie sogar nicht mehr vollständig aus und können in die Invalidität oder Pflegebedürftigkeit führen.
Ihr Fachhändler hat dieses Problem erkannt und hilft Ihnen mit diesem Ratgeber, der eine Vielzahl von Informationen zum Sturz, zur Sturzverhütung und zur Minderung von Sturzfolgen bündelt. Nutzen Sie diesen Ratgeber, um anhand von Fragelisten festzustellen, ob Sie selbst, Angehörige oder Bekannte ein besonderes Sturz- Risiko haben und lernen Sie Möglichkeiten kennen, dieses Risiko zu vermindern. Es werden unterschiedliche Hilfsmittel vorgestellt, die helfen können, einen Sturz zu verhindern oder die Verletzungen geringer zu halten. Zusätzlich können Sie prüfen, ob in Ihrem Wohnumfeld besondere Risiken vorhanden sind und in welchem Bereich Alltagshilfen sinnvoll eingesetzt werden können, um Ihre Mobilität zu unterstützen.
Mit Ihren persönlichen Fragen wenden Sie sich bitte an Ihren
Fachhändler vor Ort. Er steht Ihnen als kompetenter Berater mit
Wissen und Erfahrung zur Verfügung.
Wenn Sie durch diesen Ratgeber Anregungen bekommen konnten, dann lassen Sie doch auch andere daran teilhaben, indem Sie ihn verschenken oder weiterempfehlen.
Gründe für Stürze
Beobachtungen von Stürzen bei älteren Menschen zeigen, dass es Risikofaktoren gibt, die in der Person und deren Lebensumfeld liegen. Stürze ereignen sich meist aus einer Kette mehrerer Risikofaktoren, können aber oft schon mit dem Beseitigen eines Faktors vermieden werden.
Personenbezogene
Faktoren
Altersbedingter
Fitnessmangel
Jeder dritte Mensch ab 65 Jahren stürzt mindestens einmal pro Jahr; oft durch mangelnde Fitness.
Balance- und
Gangstörungen
Verlagerung des Körperschwerpunktes führt zu schlurfendem Gang, kleinen
Schritten, unvollständigem Abrollen der Füße, Abnahme des Balancereflexes.
Erkrankungen im
Bewegungsapparat
Verminderung der Mobilität durch Parkinson, Osteoporose, Rheuma etc.
Inkontinenz
Betroffene sind oft unruhig und stürzen auf dem Weg zur Toilette.
Einschränkung des Seh-
und Hörvermögens
Verminderte Nahsicht, Blendungsempfindlichkeit und schlechte räumliche
Orientierung.
Einnahme von
Medikamenten
Mangelnde Konzentrationsfähigkeit durch Schlaf- oder Beruhigungsmittel.
Frühere Stürze
Erhöhte Angst vor weiteren Stürzen, weniger Aktivität und eingeschränkte Mobilität.
Umfeldbezogene
Faktoren
Stolperfallen
Herumliegende Kabel, hochstehende
Teppichkanten, Türschwellen, nasse und glatte
Fußböden, lose Teppiche.
Unzureichende
Beleuchtung
Zu wenig oder blendendes Licht.
Wohnumfeld und
Hilfsmittel
Neue Gegenstände in gewohnter Umgebung, zu enge Räume, zu wenig Sitzgelegenheiten zum Ausruhen, mangelhafte Hilfsmittelanpassung, falsches Schuhwerk.
Sind Sie sturzgefährdet?
Personenbezogene
Sturz-Risiko-Einschätzung
Mit der ehrlichen Beantwortung der folgenden Fragen finden Sie schnell heraus, ob Sie sturz- gefährdet sind und eine Beratung bei Ihrem Fachhändler vor Ort in Anspruch nehmen sollten.
1. Sind Sie 65 Jahre oder älter?
2. Bereitet es Ihnen Probleme, 15-20 Sekunden auf einem Bein zu stehen?
3. Leiden Sie an Erkrankungen, die die Funktion des Bewegungsapparates beeinträchtigen wie z.B. Parkinson, Osteoporose, Rheuma, Schlaganfall etc.?
4. Leiden Sie unter Inkontinenz? Dabei ist es unerheblich, ob Sie von leichter, mittlerer oder schwerer Inkontinenz betroffen sind.
5. Ist Ihre Seh- oder Hörfähigkeit eingeschränkt oder leiden Sie sogar unter massiven Seh- oder Hörstörungen?
6. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente oder Alkohol zu sich?
7. Sind Sie während der letzten 6 Monate gestürzt?
8. Treten bei Ihnen gelegentlich Konzentrationsschwächen auf oder leiden Sie an einem Kurzzeitgedächtnis?
Haben Sie auch nur eine der Fragen mit »Ja« beantwortet, besteht für Sie ein gewisses Sturz-Risiko. Je mehr Fragen Sie mit »Ja« beantwortet haben, desto höher ist Ihr persönliches Sturz-Risiko. In beiden Fällen sollten Sie eine Beratung durch Ihren Fachhändler in Anspruch nehmen, um den Einsatz von diversen Hilfsmitteln oder weitergehenden Maßnahmen zu besprechen.
Konnten Sie alle Fragen mit »Nein« beantworten, besteht zur Zeit noch kein nennenswertes Sturz-Risiko. Dennoch sollten Sie sich weiterhin aufmerksam beobachten und von Zeit zu Zeit Ihre Sturz-Risiko-Einschätzung überprüfen.
Umfeldbezogene Sturz-Risiko-Einschätzung
Für ein sturzsicheres Wohnumfeld ist es wichtig, mögliche Gefahrenquellen zu (er-)kennen. Nehmen Sie sich daher — Ihrer Sicherheit zuliebe — Zeit für die Beantwortung der Fragen auf dieser und der nächsten Seite, denn jedes »Nein« kann ein Risiko für Ihre Gesundheit bedeuten.
Checkliste Wohnraum
Treppen
1. Haben die Treppen beidseitig durchgehend griffsichere Handläufe?
2. Sind die Treppenstufen gut erkennbar, z.B. durch farbige Kanten?
3. Sind die Treppenstufen auch bei Nässe trittsicher und rutsch fest?
Fußböden
1. Sind die Bodenbeläge rutsch fest und trittsicher und das auch bei Nässe?
2. Sind Teppiche trittsicher befestigt und frei von hochstehenden Kanten?
3. Ist der Boden frei von Kabeln und anderen Stolpergefahren?
4. Sind die Laufwege mit und ohne Gehhilfen gut passierbar?
Stehen alle Möbel fest
und sicher?
1. Sind die Küchenschränke in der richtigen Höhe angebracht?
2. Befinden sich die häufig gebrauchten Gegenstände in den
3. am leichtesten zugänglichen Schränken?
4. Sind Stuhlpolster gegen ein Herunterrutschen gesichert?
5. Gibt es in allen Räumen ausreichend Ausruhmöglichkeiten?
6. Ermöglicht die Höhe des Bettes ein gefahrloses Ein- und Aussteigen?
7. Gibt es in unmittelbarer Nähe des Bettes Ablagemöglichkeiten?
Möbel
Beleuchtung
1. Wird die Beleuchtung im Eingang und im Treppenhaus automatisch eingeschaltet und sind die Beleuchtungsintervalle lang genug?
2. Gibt es gut erreichbare Lichtschalter am Bett und an den Türen?
3. Geht das Licht ohne Verzögerung an?
4. Ist das Licht blend frei und spiegelt sich nicht auf glatten Flächen?
Allgemeine Fragen
1. Ist das Telefon leicht zu bedienen und hat es große Tasten?
2. Hat das Telefon Speichermöglichkeiten für Notrufnummern?
3. Sind Fenster und Türen leicht und ruck frei zu öffnen?
4. Hat eine Vertrauensperson für Notfälle einen Zweitschlüssel zur Wohnung?
Checkliste Bad &
WC
Fußboden
1. Ist der Fußboden auch bei Nässe rutsch fest und trittsicher?
2. Sind Badematten, WC-Vorlagen etc. ausreichend fixiert?
Waschtisch
1. Ist der Waschtisch groß genug, um Waschutensilien griffbereit darauf abzulegen?
2. Ist der Waschtisch stabil genug, um sich darauf abzustützen oder daran festzuhalten?
3. Ist der Wasserhahn gut erreichbar und einstellbar?
4. Gibt es eine Sitzgelegenheit am Waschtisch?
5. Ist der Spiegel individuell einstellbar?
Dusche
1. Sind Haltegriffe zum Einstieg und Stehen in der Dusche vorhanden?
2. Gibt es eine sichere Sitzgelegenheit in der Dusche?
3. Gibt es rutsch feste Unterlagen in und vor der Dusche?
Badewanne
1. Sind zum Ein- und Ausstieg Haltegriffe vorhanden?
2. Ist er Ein- un Ausstieg pro em OS mog ic .
3. Gibt es rutsch feste Unterlagen in und vor der Wanne?
Toilette
1. Ist das Hinsetzen und Aufstehen mühelos möglich?
2. Ist die Sitzhöhe individuell angepasst?
3. Gibt es Haltegriffe zum Hinsetzen und Aufstehen?
4. Ist das Toilettenpapier gut erreichbar?
Allgemeine Fragen
1. Ist genug Bewegungsfreiheit im Bad gegeben?
2. Ist das Bad auch mit Gehhilfen zugänglich?
3. Sind die Handtücher leicht erreichbar?
Diese Fragen können nur einer ersten Einschätzung Ihrer Wohnsituation und den vorhandenen Risiken dienen. Für eine umfassende Wohnraumberatung sprechen Sie bitte Ihren Fachhändler vor Ort an.
Hilfsmittel zum Thema »Sturz«
Hilfsmittel sollen den Alltag erleichtern und dem Betroffenen mehr Sicherheit geben. Alle Hilfsmittel sollten, sofern es möglich ist, immer vom Fachhändler individuell auf die Körpergröße des Anwenders angepasst werden. Da es sich bei den gezeigten Produkten meistens nur um Auszüge aus dem RUSSKA -Sortiment handelt, fragen Sie Ihren Fachhändler nach weiteren Ausführungen der einzelnen Artikel.
Mobilitätshilfen
Hierbei handelt es sich um Hilfsmittel, die die Mobilität erhalten sollen, das Zurücklegen weiter Wege außerhalb der Wohnung ermöglichen oder sicherer machen, aber auch um Hilfen für den Wohnbereich.
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Der Rollator bietet Unterstützung beim Gehen sowohl im häuslichen
Bereich als auch beim Spazieren gehen, Einkaufen und auf Reisen.
Für kurze Pausen bietet der Rollator eine Sitzfläche in einer Höhe
von 60cm. Er verschafft dem geh fähigen Anwender ein sicheres
Gefühl und dient somit der Steigerung der Mobilität.
ru-11442000 grün
ru-11442010 blau 10.50.04.1115
ru-11442020 rot
ru-11442030 silber
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Die paarweise erhältlichen Unterarm-Gehstützen sind mittels eines Druckclips höhenverstellbar und mit Unterarmmanschetten und Gummikapseln ausgestattet. Sie können einzeln oder paarweise benutzt werden. Eine einzelne Unterarm-Gehstütze wird auf der nichtbehinderten Seite eingesetzt. Unterarm-Gehstützen bieten Abstützmöglichkeiten, um bestehende Defizite im Bewegungsapparat auszugleichen.
ru-15165000 alu
ru-15166000 blau 10.50.02.0046
ru-15166200 grün
ru-15166300 rot
Gehstützenkapsel
/ Stockkapsel
Als Zubehör für Gehstöcke und Unterarm-Gehstützen in verschiedenen Durchmessern. Um einen stets sicheren Halt mit den Gehhilfen zu haben, sollten abgenutzte Kapseln durch neue ersetzt werden. Gehstützenkapseln sind auch mit Spikes für den Winter erhältlich
ru-15116000 Stockkapsel
ru-15170000 Gehstützenkapsel
Leicht, kompakt und einfach praktisch. Den faltbaren Gehstock aus hochwertigem Metall können Sie aufgrund seiner kompakten Größe immer mitführen. Bei Nichtgebrauch verschwindet er einfach in dem mitgelieferten Kunststoff-Etui. Gehstöcke sollen dem Anwender mehr Sicherheit beim Gehen verleihen und somit Sturz-Risiko-Situationen vermeiden.
ru-15167000 schwarz 1334186
ru-15167100 bronze 1334192
Der Gehstock aus Holz bietet die Möglichkeit, sich beim Gehen abzustützen. Er gibt dem Anwender ein sicheres Gefühl und verringert somit die Angst zu stürzen. Gleichzeitig wird damit die Mobilität gefördert. Der Gehstock ist in verschiedenen Farben für Herren und Damen erhältlich.
ru-15100000 - 15T00 400 für Damen
ru-15101000 – 15101 400 für Herren
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Als Zubehör für Gehstöcke. Der mit einem Stockhalter ausgestattete Gehstock kann bequem an eine Tischplatte gelehnt werden. Das rutschhemmende Material des Stockhalters kann das Weggleiten von der Tischplatte verhindern. Der Anwender muss sich nicht nach dem heruntergefallenen Stock bücken und beugt somit einem Sturz vor. Passend für alle Standard -Gehstöcke.
ru-15105000 10.99.02.2005 1334358
Als Zubehör für Gehstöcke. Zum Tragen am Handgelenk. Ähnlich
wie der Stockhalter kann die Stockschlaufe das Herunter fallen des
Gehstocks verhindern.
ru-15106000 Universalgröße 1334341
Eiskralle
Zur Befestigung an Gehstöcken für sicheren Halt auf glatten, vereisten Flächen. Die Eiskralle verhindert das Wegrutschen des Gehstocks und kann den Anwender somit vor Stürzen schützen.
ru-15107 000 Universalgröße
»Schneeketten« für die Füße. Der mit Metallspikes versehene Gummiüberzug wird einfach über den flachen Schuh gezogen. So vermindern sie die Rutschgefahr auf glatten Wegen. Die Spikes befinden sich unter Ballen und Fersen und sind paarweise erhältlich.
ru-15195300 bis Schuhgröße 4l 0257064
ru-15195400 ab Schuhgröße 42 0257070
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Zur Prophylaxe von Oberschenkelhals-Brüchen nach Stürzen. Speziell geformte Kunststoffschalen fangen beim Sturz die Aufprall- wucht ab und leiten sie in umliegendes Weichteilgewebe. Die hochwertige Hose zur Fixierung gibt es für Damen und Herren. Dient auch der Sturz-Prävention, da die Gewissheit, im Falle eines Sturzes gut geschützt zu sein, den Anwender mobiler und sicherer macht.
ru-60000100 für Herren S= 44/46 0245693
ru-60000110 für Herren M = 48/50 0245701
ru-60000120 für Herren L 52/54 0245718
ru-60000130 für Herren XL =56/58 0245724
ru-60000140 für Herren XXL = 60/62 2927155
ru-60000200 für Damen S= 36/38 0245782
ru-60000210 für Damen M 40/42 0245799
ru-60000220 für Damen L =44/46 0245813
ru-60000230 für Damen XL =48/50 0245836
ru-60000240 für Damen XXL=52/54 2927161
VITANESS
Stopper-Socken »GehSicher«
Verleiht Menschen mit unsicherem, schlurfendem Gang mehr
Sicherheit und reduziert die Sturzgefahr zu Hause durch Zwei-Zonen
Antirutsch-Sohlenprofil mit starker Haftung im Fersenbereich und leichter
Haftung im Ballenbereich. Beugt einem »Stolper-Bremsen« und Vorn-über-Fallen
vor. Ohne Gummi im Bündchen und einschneidende
Nähte auch für Diabetiker geeignet.
ru-60100100-120 beige, Gr. 35-46
ru-60100200-220 marine, Gr. 35-46
Bad & WC
Viele Stürze älterer Menschen ereignen sich im Badezimmer, da nasse Oberflächen ein Ausrutschen begünstigen. Außerdem ist die Bewegungsfreiheit im Badezimmer aus Platzgründen oft eingeschränkt, weshalb ein erhöhtes Sturz-Risiko besteht. Daher ist es besonders wichtig, diesen Gefahrenbereich soweit wie möglich abzusichern. Das Benutzen des WCs kann für bewegungseingeschränkte Personen mitunter zu Risikosituationen führen. Deshalb stellen wir Ihnen hier praktische Hilfsmittel und Alternativen vor.
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Toilettensitzerhöher mit Armlehnen
Toilettensitzerhöher erleichtern das Hinsetzen auf die und das Aufstehen von der Toilette. Durch einen vereinfachten Bewegungsablauf bei diesen Vorgängen werden Stürze vermieden. Zusätzliche Sicherheit bieten Armlehnen, die direkt an der Toilettensitzerhöhung angebracht sind.
ru-17521000 33.40.01.3019
homecraft@ Halteschiene »Devon« Standard
Die Halteschiene dient zum Abstützen beim Benutzen der Toilette. Die Schiene ist mit einer Platte verbunden, die an der Wand befestigt wird. Bei Nicht-Benutzung wird die Halteschiene durch eine Feder- Kurven-Scheibe hochgehalten. Die Installation sollte durch einen Fachmann erfolgen.
ru-402002000
Toilettenstuhl »Standard
Modern«
Um einen Sturz bei dem Gang zur Toilette zu vermeiden, z.B. in der Nacht oder bei eingeschränkt gehfähigen Anwendern, bietet sich das Benutzen eines Toilettenstuhls an. Er kann in unmittelbarer Nähe zum Bett aufgestellt werden und verringert somit das Risiko eines Sturzes.
ru-17500300 blau 33.40.04.0007 1688211
Für Frauen zum Wasser lassen im Stehen. Jeder Gang zur Toilette erhöht das Sturz-Risiko für sturzgefährdete Personen. Mit dem Stehbecken können steh fähige Frauen selbstständig Wasser lassen. Ideal für Frauen mit Schwierigkeiten beim Hinsetzen und Aufstehen bei der Benutzung der Toilette oder eines Toilettenstuhls.
ru-17515000 3054887
Urin Flaschen dienen dem Auffangen von Urin und ermöglichen das Wasser lassen im Liegen oder Stehen. Hierdurch wird der oftmals gefährliche Toiletten gang in der Nacht oder unter großer Eile vermieden. Der Urinflaschen-Halter bietet die Möglichkeit, die Urinflasche sicher abzustellen. Das Urinflaschen-Set wird im Pflegehilfsmittel-Verzeichnis unter der Nummer 51.40.01. 1004 geführt.
ru-18100000 3628093
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Einsatz Bidet mit
Seifenablage
Als Einsatz für alle Standard-WC‘s zur bequemen Intimpflege und für Heilbäder im Sitzen. Der Anwender muss bei diesen Aktivitäten nicht mehr stehen und läuft nicht Gefahr, dabei das Gleichgewicht zu verlieren. Insbesondere Personen nach einem Schlaganfall können somit ihre Intimpflege selbstständig durchführen.
ru-77030000 3668767
Badewannensitz »Komfort« mit Rückenlehne
Der Badewannensitz ermöglicht durch seine erhöhte Sitzposition ein leichteres Ein- und Aussteigen. Dadurch minimiert man die Gefahr eines Sturzes in der nassen Badewanne. Passend für alle Standardbadewannen.
ru-78060500 04.40.02.2003
homecraft® Badewannenlifter
»BathmasterTM Xtra«
Der Lifter für die Badewanne erleichtert das Ein-und Aussteigen. Die elektrische Höhenverstellung variiert die Position in der Badewanne. Das Waschen des Anwenders wird somit vereinfacht. Durch den erleichterten Einstieg wird das Sturz-Risiko in der nassen Badewanne minimiert.
ru-401390000
Einsteigehilfe
(Badewannengriff) »de Luxe«
Die Einsteigehilfe für die Badewanne erleichtert
das bequeme
und sichere Ein- und Aussteigen und minimiert somit das Sturz-Risiko.
ru-78071 000 4319810
Das antibakterielle Badebrett ist ein unterstützendes Hilfsmittel für Menschen mit eingeschränkter Bewegungsmöglichkeit. Es erleichtert als »Zwischensitz« das Einsteigen in die Badewanne und ist außerdem als praktische Ablage während des Bades nutzbar.
ru-78057500 30 x 70 x 4 cm
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
homecraft® Duschstuhl »Comfort«
Das Benutzen des Duschstuhls ermöglicht es, während des
Duschens zu sitzen. Der Anwender ermüdet nicht durch langes Stehen in der
nassen Duschwanne und verringert somit sein Risiko zu stürzen. Weitere
Sicherheit bieten die Arm- und Rückenlehnen.
ru-401602000
Gleitschutzeinlagen (Badewannenmatte) machen das Stehen in der nassen, rutschigen Dusch- oder Badewanne sicherer Sie werden mit extra großen Saugnäpfen auf dem Wannenboden fixiert.
ru-71010051 51
x 5l cm 3961852
ru-71010080 80
x 35 cm 3628354
ru-71010100 100 x 35 cm 3628360
ru-71010120 120 x 35 cm 3628377
Hilfen für alle Fälle
Es kommt aus ganz unterschiedlichen Gründen zu einem Sturz. Deshalb gibt es unsere Hilfen für alle Fälle, die die Verrichtung des täglichen Lebens vereinfachen und somit helfen, Stürze zu vermeiden.
Die Umsetzplatte unterstützt den seitlichen Transfer vom Bett zum Beispiel auf einen Stuhl. Durch die verbesserte Transfersituation können Stürze vermieden werden.
ru-408814000 76 x 21 cm
Die Anti-Gleithilfe verhindert das Wegrutschen der Füße des Pflege- bedürftigen beim Umlagern im Bett. Legt man die Anti-Gleithilfe in einen Sessel oder auf einen Stuhl, kann der Anwender nicht mehr so leicht herunterrutschen - einem Sturz wird vorgebeugt.
ru-24085500 55 x 40 cm
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Diese mobilen Haltegriffe für alle glatten, porendichten Flächen benötigen keine feste Montage mit Schrauben und Dübeln. Sie sind mittels extrem starker Vakuum-Sau gteller lederzeit kinderleicht und in Sekundenschnelle platzier- und wieder lösbar. So können z. B. mehrere Personen in einem Haushalt für verschiedene Situationen die komfortabelste Halteposition wählen ohne mehrere Griffe montieren zu müssen. Sie können außerdem auf Reisen mitgenommen werden, z. B. für fremde Badezimmer in Hotels, Kliniken, etc. Verschiedene Varianten und Längen erhältlich.
ru-78063 999 1-Handgriff
ru-78060 523 2-Hand-
ru-78060 555 Teleskopgriff
Gelenk-Adapter
Der Signal-Ruf ermöglicht es dem Pflegebedürftigen, eine Person zu
Hilfe zu rufen, die sich in einem anderen Raum befindet. Für den
Fall, dass es doch einmal zum Sturz gekommen sein sollte und man
schnell Hilfe benötigt.
ru-11090000 4547451
homecraft® Greifhilfe »Easireach 2 faltbar «
Greifhilfen verlängern den Arm, so dass das Erreichen von Gegenständen nicht mehr mit Bücken oder Strecken verbunden ist. Das Risiko eines Sturzes wird dadurch deutlich minimiert. Greifhilfe »Easireach 2 faltbar « ist ideal geeignet für Personen mit eingeschränkter Handkraft.
ru-408045000 81cm
lang
ru-408044000 66cm lang
homecraft® Strumpf-Anziehhilfe aus Frottee
Die Strumpf-Anziehhilfe erleichtert das Anziehen von Strümpfen und macht ein Bücken nach vorne überflüssig. Der Anwender vermeidet somit die Gefahr, sich vornüber zu beugen und zu stürzen. Zwei Zugbänder mit Schlaufen griffen ermöglichen den Gebrauch auch mit nur einer Hand.
ru-407273000
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
Selbst ein alltäglicher Gebrauchsgegenstand wie ein Schuhanzieher kann das Risiko zu stürzen minimieren. Der Schuhanzieher »Kombi« erleichtert außerdem das Ausziehen von Strümpfen und Socken.
ru-10420000
Panasonic DIAGNOSTEC Basic EW 3122
Plötzlicher Blutdruckabfall ist eine häufige Sturzursache. Um den persönlichen Blutdruck immer überwachen zu können, empfiehlt es sich, ein Blutdruckmessgerät zur Verfügung zu haben. Das Panasonic DIAGNOSTEC EW 3122 ist ein vollautomatisches Oberarm-Blutdruckmessgerät mit großem Display.
ru-31865000
Für die praktische Blutdruckmessung am Handgelenk.
ru-31840000
Kraft & Ausdauer
Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit nehmen mit zunehmendem Alter ab. Viele Stürze ereignen sich genau deshalb, weil der ältere Mensch durch mangelnde Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit Gefahrensituationen nicht mehr schnell genug abwenden kann. Durch Hilfsmittel lässt sich das Sturz-Risiko verringern. Gleichzeitig besteht jedoch die Möglichkeit, durch einfache Übungen mehr körperliche Kraft zu entwickeln. Die Übungen sind auch im hohen Alter noch zu erlernen und durchzuführen.
Art.-Nr. Ausführung HMV-Nr. PZN
TheraBand®
Das Thera-Band‘ kann zur Verbesserung der Kraftausdauer, zur Stabilisierung des Gleichgewichtes, zur Kraftentwicklung sowie zur Rehabilitation und Wiederherstellung von Muskel- und Gelenkfunktionen eingesetzt werden. Rolle ‚ 5,50 m.
ru-16510 000 beige, extra dünn 0221706
ru-16511 000 gelb, leicht 0221729
ru-16512 000 rot, mittelstark 0221936
ru-16513 000 grün, stark 0221942
ru-16514 000 blau, extra stark 0223349
ru-16515 000 schwarz, spezial stark 0223906
ru-16516 000 silber, super stark 0223912
ru-16516 700 gold, maximal stark 0223970
TheraBand® Handtrainer
Der Handtrainer dient dem Hand-, Finger- und Unterarmtraining — hier auch in Verbindung mit Wärme- und Kältetherapie — der Verbesserung der Fein- und Grobmotorik, der Steigerung von Beweglichkeit, Greifkraft und Fingerkoordination sowie zum Training der Füße. Besonders strapazier fähig und mikrowellengeeignet.
ru-16520 100 gelb, extra weich 0226460
ru-16520 110 rot, weich 0226477
ru-16520 120 grün, mittel 0226879
ru-16520 130 blau,
hart 0226885
Thera-Band® Stabilitätstrainer
Die TheraBand® Stabilitätstrainer werden zur Verbesserung des Gleichgewichtes, der Haltung und der Koordination sowie zur Knie-, Rücken- und Fuß Gelenksrehabilitation eingesetzt. Regelmäßiges Gleichgewichtstraining kann die Häufigkeit von Stürzen und
Zweitverletzungen reduzieren. Der TheraBand® Stabilitätstrainer ist in zwei Schwierigkeitsstufen erhältlich.
ru-16523 305 grün
—für Einsteiger
ru-16550 304 blau—für Fortgeschriftene
Fitness-Übungen
Die folgenden Übungen kräftigen bei regelmäßigem Training Ihren Körper — sie fördern Ihre
Mobilität, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination und erhöhen somit die Möglichkeit, einen
Sturz abzuwenden.
Bitte beachten Sie
bei der Ausführung die folgenden Hinweise:
• Suchen Sie sich einen Ort mit genügend Bewegungsfreiheit, ohne sich eventuell zu stoßen.
• Sorgen Sie für ausreichend frische Luft, jedoch ohne Zug zu bekommen.
• Trinken Sie vor, während und nach den Übungen ausreichend Flüssigkeit.
• Tragen Sie für einen sicheren Halt während der Übungen Sportschuhe mit rutsch festen Sohlen.
• Wenn Sie länger keinen Sport gemacht haben, gerade eine Operation oder eine längere Krankheit hinter sich haben oder bereits unter Schmerzen leiden, sollten Sie Ihr Übungsprogramm vor Beginn mit einem Arzt oder Therapeuten absprechen.
• Sollten beim Training Schmerzen, Übelkeit, Muskelzittern oder Schwindel auftreten, brechen Sie die Übungen ab und halten Sie Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten.
• Um Stürze während der Übungen zu vermeiden, suchen Sie sich nach Möglichkeit eine Person zur Unterstützung bei den Übungen oder halten Sie sich an geeigneter Stelle fest.
• Beachten Sie die jeweiligen Gebrauchshinweise der einzelnen Übungsgeräte.
• Atmen Sie möglichst bei der Anstrengung aus und bei der Entspannung ein.
• Vermeiden Sie unbedingt das Anhalten der Luft während der Übungen, atmen Sie gleichmäßig weiter.
• Die Übungen sollten als anstrengend empfunden werden und nach Möglichkeit 10 Wiederholungen pro Übung umfassen.
Ausgangsposition: In Schrittsteilung den vorderen Fuß auf das Thera-Band® stellen und deren Enden in Hüfthöhe greifen.
Ausführung: Die Arme langsam bis maximal Schulterhöhe anheben und wieder langsam absenken.
Ziel: Kräftigung der Arm-, Brust- und Schultermuskulatur.
Ausgangsposition: In Rückenlage die Beine leicht anwinkeln und die FüI3e auf dem Baden aufstellen.
Ausführung: Das rechte Knie angewinkelt anheben und die linke Hand von innen an das rechte Knie legen. Den rechten Arm neben dem Körper strecken. Den Oberkörper und rechten Arm anheben, den linken Arm und das rechte Knie gegeneinander drücken. Spannung aufbauen, einen Moment halten und langsam absenken, Danach Seitenwechsel.
Ziel: Kräftigung der Beinanzieher und Bauchmuskulatur.
Ausgangsposition: In sitzender Position eine Thera-Band®Schlaufe um das Stuhlbein und um das jeweilige Übungsbein legen.
Ausführung: Den Unterschenkel des Übungsbeins langsam nach
vorne strecken und langsam wieder beugen.
Ziel: Kräftigung der vorderen Oberschenkelmuskulatur.
Ausgangsposition: Im aufrechten Stand an der Lehne eines Stahls festhalten. Eine Thera-Band®-Schlaufe um das Stuhlbein und das jeweilige Übungsbein legen.
Ausführung: Die Ferse des Übun9sbeins langsam in Richtung Gesäß ziehen und langsam wieder ablassen.
Ziel: Kräftigung der hinteren Oberschenkel-Muskulatur. Bei der Ausführung ohne Stuhl erfolgt gleichzeitig ein Gleichgewichtstraining.
Ausgangsposition: Die Partner stehen sich gegenüber und halten sich an den Armen fest.
Ausführung: Beide Fußspitzen werden gleichzeitig zum Schienbein herangezogen.
Ziel: Kräftigung der Unterschenkelvorderseite und Gleichgewichtstraining.
Ausführung: In den Hochzehenstand gehen und die Fersen wieder langsam absenken. Dabei jedoch nicht den Boden berühren.
Ausgangsposition: Aufrechter Stand.
Ziel: Kräftigung der Wadenmuskulatur und Gleichgewichtstraining.
Ausgangsposition: Auf einem Bein stehend, das andere Bein leicht anwinkeln
Ausführung: Das angewinkelte Bein nacheinander nach hinten, zur Seite und nach vorne ausstrecken und kurzzeitig den Boden berühren.
Ziel: Gleichgewichtstraining.
Ausgangsposition: Die Partner stehen sich gegenüber und legen de Handflächen aneinander.
Ausführungsmöglichkeiten:
a) Ein Partner hebt ein Bein vom Boden. 1,) Die Partner heben beide das jeweils diagonal gegenüberliegende Bein vom Boden.
c) Die Partner heben beide das jeweils gerade gegenüberliegende Bein vom Boden
Bei allen drei Ausführungsarten werden gleichzeitig mit den Armen Kreise beschrieben.
Ziel: Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
Ausgangsposition: Auf einem Bein stehen.
Ausführung: Mit dem Übungsbein eine »Acht« beschreiben.
Ziel: Gleichgewichts- und Koordinationstraining.
Zur Erhöhung des Schwierigkeitsgrades bei Gleichgewichtsübungen können diese Übungen
auf einem Stabilitätstrainer oder einem Mobilkissen ausgeführt werden.
„Im Blickpunkt: Der ältere Mensch — Lebensqualität und
Leistungsfähigkeit durch körperliches Training“ mit weiteren Übungen und
hilfreichen Tipps erhalten Sie unter der Art. -Nr. ru-99901655. Komplette Übungsprogramme
für verschiedene Muskelgruppen finden Sie auch in Trainingsbuch »Thera-Band«, ru- 99901657.
Chlamydien Brettpsiele